FysioVitaal Krimpen gelooft dat herstel begint bij het begrijpen hoe het lichaam werkt. Stress is een veelvoorkomend probleem bij langdurige klachten, maar hoe werkt dit nu precies? In alle behandelingen van FysioVitaal Krimpen staat het geven van uitleg, inzicht en ervaring centraal. Als u begrijpt op welke manier u symptomen van het lichaam moet interpreteren, kunt u hier op de juiste manier op reageren.
Stress ervaart u niet alleen in uw hoofd, maar ook in het lichaam. De stressreactie is functioneel en onmisbaar bij lichamelijke inspanning. Zonder deze reacties kunnen we nooit direct reageren op situaties of prestatie leveren gedurende (sportieve) inspanning. Echter, in een situatie waarin geen ontlading komt, kan het leiden tot uitputting en diverse lichamelijke klachten.
Stress is een reactie op een bedreigende situatie. Zodra er sprake is van een stressvolle situatie zorgen de hersenen ervoor dat er twee systemen in werking gesteld worden.
Stressreactie wordt in gang gezet bij:
- Lichamelijke stress: door verhoogde inspanning of extreme uitputtende omstandigheden, bedreigingen en dorst;
- Psychische stress: door een verwachting van een bepaalde situatie/bedreiging of onverwachte situatie.
Deze prikkels kunnen allemaal anders zijn maar leiden tot dezelfde lichamelijke reactie.
Zodra er sprake is van een stressvolle situatie komen allereerst de stoffen noradrenaline en adrenaline vrij in ons lichaam. Deze stoffen maken ons lichaam klaar voor actie. Om te vechten of te vluchten.
Kenmerken van Fight or Flight respons:
- Stijging bloedruk;
- Verhoogde hartslag;
- Herverdeling bloed: meer zuurstofrijk bloed naar spieren, hart en hersenen dan naar andere organen;
- Verhoogde ademhaling;
- Verhoogde spiertonus;
- Zweetreactie;
- Verhoogde prikkelbaarheid van zintuigen (sensorische activiteit).
Je lichaam is klaar voor actie!
Langer aanhouden van stress
Na enkele minuten geven de hersenen een signaal aan de bijnieren om het hormoon cortisol te produceren. Dit is het tweede systeem dat in werking komt. Cortisol, beter bekend als het stresshormoon, heeft als functie het langer volhouden van de inspanning of activiteit van het lichaam. Cortisol stimuleert energievoorziening door het vrijmaken van glucose, het zorgt ervoor dat de herverdeling van het bloed langer wordt volgehouden en het onderdrukt de ontstekingsreactie, zodat er meer energie aanwezig blijft voor de inspanning.
Gezonde stress
Iedereen krijgt dagelijks in een bepaalde mate te maken met een vorm van stress. Dit is een natuurlijke en gezonde reactie van het lichaam. Het helpt u presteren op werk, op school of in de uitvoering van sport. Het maakt u gefocust, alert en efficiënt in het uitvoeren van uw activiteiten.
De stressreactie helpt ook om in noodsituaties juist te handelen, zodat er snel kan worden gereageerd op dreigend gevaar. De stressreactie wordt ook gestimuleerd door bedreigingen van psychische aard. Dit is niet erg, zolang de stress maar tijdelijk is. Het wordt problematisch voor ons lichaam als de stressreactie langdurig gestimuleerd wordt.
Ongezonde stresse
Als stress te lang duurt, put je het lichaam uit, doordat er te lang een activatiestand van het lichaam wordt gevraagd. Het lichaam moet herstellen van gevraagde inspanning. Bij te veel momenten van stress heeft het lichaam hier te weinig tijd voor en kunnen er allerlei lichamelijke klachten ontstaan:
- Afname hersenfuncties → leervermogen, motivatie en sociaal gedrag
- Angst, frustratie, negatief zelfbeeld → depressie
- Hoge staat van alertheid → slaapstoornissen
- Verhoogde spiertonus → spanningsklachten, pijn
- Hoge bloeddruk → hart- en vaatziekten
- Verhoogde bloedsuikerspiegel → diabetes type 2
- Onderdrukken immuunsysteem → grotere vatbaarheid voor infecties
- Ergotrope ‘tuning’ van stofwisseling → uitputting (burn-out), vertraagd weefselherstel, groeistoornissen (bij kinderen)
Misschien herkent u zichzelf in de beschreven symptomen. Wij kunnen u helpen met het verminderen en leren omgaan met deze klachten.
